Психологический практикум

Итак, это всетаки случилось. Вы стоите в пробке.
Вопрос первый: можно ли этого избежать? Отведите на ответ 1–2 минуты. Есть ли пути объезда? Насколько важно оказаться на месте вовремя? Можно ли чтото предпринять?

Если ответ отрицательный, сразу включайте программу номер два. Просто мысленно скажите себе: да, мне не повезло, но полностью принимаю эту ситуацию, как снег или дождь на улице. С этого момента не смотрите на часы и не суетитесь, не пытайтесь любой ценой продвинуться на несколько метров вперед.

Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и 3–5 секунд поморгайте сомкнутыми веками.Потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько медленных вращательных движений головой.Теперь можно сделать несколько физических упражнений из вашего комплекса.

Например, понапрягать мышцы пресса, поработать с бицепсами (это особенно удобно, если машина совсем не движется в течение нескольких минут).Далее  просто сядьте поудобнее и понаблюдайте за дыханием. Мысленно как бы говорите себе: «Я делаю вдох, я делаю выдох».

Исследуйте, как воздух входит в ваши легкие, как идет вдох.

Читайте также