Третья группа

Болезни желудочнокишечного тракта, связанные с нерегулярным и неполноценным питанием во время работы. Но эти заболевания удел профессионалов, большей частью шоферовдальнобойщиков и в меньшей степени любителей.

По большому счету перечисленным заболеваниям меньше подвержены автолюбители. Все зависит от того, сколько времени человек проводит за рулем и насколько внимательно он относится к здоровью.

Что же нужно делать, чтобы не допустить возникновения заболеваний, а тем более перехода их в хроническую форму?
Как бы банально ни звучало это разнообразные физические нагрузки, то есть ежедневный комплекс гимнастических упражнений, который должен держать в норме сердечнососудистую систему, тонус нервной системы, в том числе кровообращение.

Ничего сверхъестественного в нем нет, в общемто это обычный комплекс гимнастических упражнений, единственное, что должно непременно присутствовать, круговые движения в поясничном отделе позвоночника, всевозможные сгибания и разгибания.

Это особенно важно, когда мы говорим об активизации кровообращения в малом тазу.Для профилактики профессиональных водительских заболеваний нет ничего лучше контрастного душа. И в то же время нет ничего проще утром после принятия гигиенического душа переходить на контрастный.

Причем не нужно сразу бросаться на максимальную разницу температур, входите в эту процедуру постепенно, тем более если ни разу ее не делали, от прохладнотепленькой, доведя со временем разницу до максимально горячехолодной, такой, которую кожа может выдержать в течение нескольких секунд.

Такое температурное раскачивание активизирует кровообращение кожи, центральное кровообращение, нормализует тонус нервной системы, стимулирует иммунную систему.

И завершающим аккордом режимных профилактических мероприятий должна стать ежедневная прогулка. Но прогулка это не посещение гостей, поход в магазин или на рынок это всего лишь ходьба. В день нужно проходить примерно пять километров в течение 40 минут.

Читайте также